吉林省中医药健康产业协会祝您端午安康！
* 来源: * 作者: guanli * 发表时间: 2025-05-30 15:05:00 * 浏览: 1
①粽子适量，搭配助消化
糯米粽子粘腻难消化，建议搭配山楂茶、陈皮水、大麦茶等助消化的饮品，或搭配蔬菜、水果平衡膳食。老人、小孩、胃肠弱的人不宜多吃。
②清热解暑时令食物
多吃清热利湿的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、绿豆、薏米、赤小豆等；推荐饮品：酸梅汤（生津止渴）、冬瓜荷叶茶（消暑）、竹蔗茅根水（清润）。
起居作息：顺应阳气，午间小憩
①晚睡早起，避午时烈日
夏季阳气旺盛，可适当晚睡（不超过23点）早起，利用早晨凉爽时段活动。中午11点至13点（午时）闭目养神或小睡15-30分钟，补充精力。
②防暑避湿，保持通风
避免长时间暴晒，室内空调温度不宜过低（26℃左右），可用风扇促进空气流通。雨后潮湿及时除湿，防止霉菌滋生。
运动养生：适度出汗，避大汗伤阳
①传统活动强体质
参与赛龙舟、散步、八段锦等温和运动，促进排汗排湿，但避免高温时段剧烈运动导致脱水。
②运动后调护
及时擦干汗水，更换湿衣，忌立即冲冷水澡或猛喝冷饮，可饮用淡盐水或常温绿豆汤补充电解质。
防病防疫：驱邪避秽，防“毒五月”
①草药驱虫防病
悬挂艾草、菖蒲：散发香气驱蚊虫，净化空气（艾草可晒干后泡脚祛寒湿）。
佩戴香囊：用苍术、白芷、丁香、薄荷等药材，芳香化浊，防暑防病。
②慎用雄黄酒
传统习俗饮雄黄酒，但现代科学证实雄黄含砷有毒，建议外用（洒墙角驱虫）而非内服。
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