【内含食谱】立夏时节话养生

进入立夏后，昼长夜短更明显，此时要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面可相对“晚睡”“早起”，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足；早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。且要坚持睡午觉，立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后应该养成午睡的习惯。尤其是老年人多有睡眠不实的特点，就更需要午睡了。午睡可以预防多种冠心病、心肌梗死等心脏病的发生。但是患有低血压疾病的人以及血液循环系统有障碍，特别是由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人不宜午睡。一般午睡的时间不宜太长，以半小时到一个小时以内为宜。