【健康大讲堂】快来对照自测！跟着中医专家看看你到底是哪种体质

12月8日，由吉林省中医药学会、吉林省中医药健康产业协会、吉林省民营中医医疗机构协会“三会”联合党支部创办的《健康大讲堂》视频号直播栏目第26期，在“吉林省中医药学会”、“吉林省民营中医”官方视频号直播间举办。

“经常有人会把治未病错误地理解为治胃病，其实，治未病是中医的一大特色理念，未病先防、欲病救萌、已病早治、既病防变，充分体现了中医的预防理念和养生智慧”。随着生活条件不断改善，张春玲认为，人们在更加重视养生防病的同时，要做好科学地健康管理，科学地辨识自身体质，才能让疾病预防关口前移的同时，做到养生不跑偏。

据张春玲介绍，中医体质学说是由国医大师王琦创立的，具体分为平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质共九种。随后，围绕九种体质的各自特点，她分享了一套体质歌诀，并重点对九种体质相应的养生调护方法、养生妙招等进行了详细阐述。

平和质的人脸色红润、性格随和、身形匀称、体力旺盛，能很好地融入各类工作及生活环境中，饮食睡眠二便都较为正常，心理阳光乐观，可谓身心俱健。

平和质的人在养生方面要继续保持良好的生活习惯，劳逸适度，适当锻炼。饮食上可按照“荤菜四素菜六”、“细粮四粗粮六”进行科学搭配。

气虚质的人常常体力不支、气短乏力，稍动则汗出，自汗盗汗，说话轻声细语，倦怠爱叹气，面色发白无光泽。

生活中可以多晒太阳，适当跑步，可以泡点黄芪水、党参水，煮一些山药粥，尤其要多按揉气海穴，坚持下来能够非常有效地补气升阳、补肺益肾。

阳虚质的人手脚冰凉、唇色淡白、怕风怕寒，舌质淡胖，由于阳虚，各种症状表现离不开“冷”字。

生活中要多出去晒太阳，可以用桂皮、葱白等加热水泡脚，对补阳之要穴——关元穴，进行按揉针灸等均可。

阴虚质的人多为身形偏瘦、五心（手心+脚心+心胸处）烦热、口干咽燥、性格急躁。

生活中可以用沙参麦冬饮进行食疗，沙参、麦冬各10克冲泡，频频饮用。若咽部干燥明显的，可以选用玄麦桔甘汤，玄参、麦冬、桔梗、生甘草四味药泡水饮用，教师也可通过此食疗方进行咽喉调理。常常按揉三阴交，不仅能调理阴虚质，还能对美容养颜起到一定的帮助作用。

痰湿质的人常觉得身体困重、身形多虚胖、性格较为宽厚随和，饮食好油腻、饭后犯困，腹部自觉胀满，生活缺乏锻炼，是中风、糖尿病、冠心病等相关代谢性疾病的高危人群之一。

“管住嘴，迈开腿”是痰湿质人调养的准则，生活中可以多做八段锦、太极拳等养生功法，或是慢跑等温和型的运动，饮食只吃七分饱，也可坚持饮用荷叶茶、山楂茶，或是直接在肉菜中加入一些荷叶或山楂。此外，多按揉足三里穴，能很好地健运脾胃化痰浊。

湿热质的人性格火爆，毛发面容油腻，舌红苔黄腻，口气较重，小便较黄，大便黏腻味重。

牛羊肉、烟酒、韭菜、生葱生姜辣椒等偏热的食物，要尽量少吃，生活中一定要多吃素菜。可选用“三叶茶”：荷叶、竹叶、薄荷叶进行饮用，常按揉曲池穴，能通便利湿祛浊。

气郁质的人常常情绪郁闷，性格善悲欲哭，喜欢哀叹，排便多不畅。

疏解气郁的关键在于疏肝解郁，可以用一只手抱在头后，另一只手形成空拳敲打腋下的小妙招来调畅气机，早中晚各做30次深呼吸也能起到一定的帮助。太冲穴作为足厥阴肝经上的重要穴位，多向脚趾方向推揉，能帮助疏解肝郁。在食疗方面，多喝陈皮水、多吃萝卜，都能很好地去除壅滞。

中医理论认为，血得寒则凝，血瘀质的人常与寒邪有密切联系，脸上多斑，面色晦暗，黑眼圈较重，唇色紫暗，舌下络脉紫黑，小腿皮肤干燥起屑，胸闷刺痛，肢体麻木，女子月经有血块。

生活中可以选用三花饮进行调理，玫瑰花、月季花、红花，三四朵花、三到五克红花，泡水饮用，能散瘀通络。在食疗方面，可以多吃红糖鸡蛋小米粥，以起到促进血液循环的作用。

特禀质的人多为过敏体质，如好发过敏性哮喘、鼻炎、荨麻疹等。

足三里被称为保健要穴，能对调节免疫、补益脾胃、促进气血充和起到非常重要的作用。

在直播期间，张春玲主任还解答了网友们关于胃溃疡的中医养生方法、多种体质是否会同时存在等问题给予了专业解答。通过本期活动，不仅让许多网友纷纷表示张春玲主任“讲的通俗易懂”“讲得十分精彩”，更让人们对中医养生防病的特色理念与优势有了更全面的了解，对人们辨识自身体质、选择适宜方法进行科学养生起到了积极地推动作用。

作为2022年吉林省财政支持社会组织参与社会服务项目——中医暖夕阳的线上系列活动，本期《健康大讲堂》吸引省内外各地网友共858人次在线收看，收获直播点赞量2.1万人次。